USP

Hoje dou inicio á dieta USP (mais informações no post de hoje, 22/04/2013). Aqui, nesta página, vou registar o meu diário alimentar.

A dieta USP são 14 dias mas só farei 12 dias pois no dia 4 de Maio vou passar um fim-de-semana fora e não vai dar para continuar.

Inicio: 22 de Abril - Peso: 78,200 kgs (depois das asneiradas de fds)
Fim: 3 de Maio - Peso:

Cardápio:
*Alterações a vermelho
Primeiro Dia - 2ª feira - 22 de Abril - 78,200 kgs
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. + 1 pão de sementes sem nada.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. 2 ovos cozidos + cenoura e couve cozidas
Lanchei: 1 pão de aveia com manteiga + 1 café
Jantar: salada de alface com pepino e aipo à vontade. Salada de pepino + tomate + cebola. 1 colher de arroz seco + 2 colheres de picadinho de carne.

Segundo Dia - 3ª feira - 23 de Abril
Antes da caminhada: 1 banana
Manhã: Café com bolacha cream-craker Café com pão de sementes
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto. Prego no pão na romaria da aldeia + cola
Jantar: Fiambre à vontade. OK

Terceiro Dia - 4ª feira - 24 de Abril
Antes da caminhada: 1 banana
Manhã: Café com biscoito cream-crakers. pão de sementes, sem nada.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. OK
Jantar: fiambre e salada. OK

Quarto Dia - 5ª feira - 25 de Abril
Antes da caminhada: 1 banana
Manhã: Café com biscoito.pão de sementes, sem nada.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo fresco à vontade. OK
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.OK

Quinto Dia - 6ª feira - 26 de Abril
Antes da caminhada: 1 banana
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto. Café + pão com sementes c/ fiambre
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia - Sábado - 27 de Abril
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Pescada cozida com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia - Domingo - 28 de Abril
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.